ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ। ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਧਿਆਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਸੀ। ਹੁਣ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਿਚਾਰ ਭਾਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਲੋਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਚਿੰਤਤ, ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨਿਯਮਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕੋਈ ਰੁਝਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨਿਯਮ ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ। ਇਹ ਨੀਂਦ, ਧਿਆਨ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੋ ਮੁੱਖ ਰਾਜ ਹਨ:
- ਲੜੋ ਜਾਂ ਭੱਜੋ
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪਹਿਲੇ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਈਮੇਲਾਂ, ਸੂਚਨਾਵਾਂ, ਸ਼ੋਰ, ਦਬਾਅ। ਇਹ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨਿਯਮਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਸਿਖਾਉਣਾ।
ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਵੱਧ 75% ਬਾਲਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਕਰੀਬ 60% ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ 30 ਤੱਕ ਤੱਕ
ਇਹ ਛੋਟੇ ਅੰਕੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਊਰਜਾ ਲਈ ਕੌਫੀ। ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪਸ। ਨੀਂਦ ਲਈ ਪੂਰਕ। ਪਰ ਮੂਲ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੇਠ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਲਿਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
ਨਿਯਮ ਵੱਲ ਸ਼ਿਫਟ - ਪਹਿਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਲੋਕ ਮਾਡਲ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਮੈਂ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਾਂ?" ਉਹ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, "ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"
ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਨੀਂਦ ਹੋਰ ਡੂੰਘੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਊਰਜਾ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਫੈਸਲੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਕੰਪਨੀਆਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਔਜ਼ਾਰ ਬਣਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਜੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਵੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਦਿ ਲਾਈਟ ਸਿਸਟਮ' , ਇਹ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦੀ ਇਨਪੁੱਟ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਂਝਾ ਵਿਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ। ਨਿਯਮ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਇਸਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਟੈਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ:
- ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਹੋ
- ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਤੁਸੀਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਸੰਸਥਾਪਕ ਨੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਉਦਾਹਰਣ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ। "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਚੈੱਕ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਕੁਝ ਬੰਦ ਸੀ। ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਤੱਕ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਿੱਛੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।"
ਇਹ ਦੁਰਲੱਭ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਹੁਣ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਲੰਬੇ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ ਰੀਸੈੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਰੁਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਦਬਾਅ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ।
ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਿਆ। ਹਰ ਮੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੁੱਪ ਬੈਠੀ ਰਹੀ। ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਨੋਟਸ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੀ ਸੀ।
ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗਿਆ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਦੇਖਿਆ। ਉਹ ਹੌਲੀ ਬੋਲੀ। ਉਸਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਣਿਆ। ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈਆਂ। ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
1. ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਦਿਓ।
ਬੈਠੋ। ਖਿੱਚੋ। ਸਾਹ ਲਓ।
ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਧੁਨ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਪਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ।
ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਸ਼ੋਰ ਨਹੀਂ।
ਬਸ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਤੁਰੋ।
ਇਹ ਵਿਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰੀਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
3. ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕੰਮ ਚੁਣੋ। ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4. ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ
ਰੌਸ਼ਨੀ, ਆਵਾਜ਼, ਅਤੇ ਪੁਲਾੜ ਪਦਾਰਥ।
ਸ਼ੋਰ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
5. ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਔਜ਼ਾਰ ਹੈ।
ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- 4 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ
- 6 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਛੱਡੋ
- 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
6. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 5 ਮਿੰਟ ਲਓ।
ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਇਨਪੁਟ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: ਅੱਜ ਕੀ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ?
ਇਸ ਨਾਲ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਜੋ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਲੰਬੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਇੱਥੇ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼
- ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ
- ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ
- ਦਿਨ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
ਇੱਕ ਉੱਦਮੀ ਨੇ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ। "ਮੈਂ ਦਸ ਕਦਮਾਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਜ਼ਮਾਈ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਚੱਲੀ। ਫਿਰ ਮੈਂ ਕੰਮ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ। ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਹੀ ਕੰਮ ਆਇਆ।"
ਸਧਾਰਨ ਜਿੱਤਾਂ।
ਨਿਯਮਨ ਵਿੱਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਔਜ਼ਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਸ਼ੋਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਫ਼ਰਕ ਇਰਾਦੇ ਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੀਸੈਟ ਹੋ ਸਕੇ।
ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਧਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਰੁਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਬਿਹਤਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ:
- ਮੈਂ ਥੱਕੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਾਂ?
- ਮੈਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਇਸ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜਵਾਬ ਉਸੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ।
ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ 'ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਅੰਤਿਮ ਸੋਚ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
ਅੱਜ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਲਓ। ਫਿਰ ਕੱਲ੍ਹ ਇੱਕ ਹੋਰ।
ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਮਝੌਤਾਯੋਗ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਇਹੀ ਆਧੁਨਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਅਸਲ ਨੀਂਹ ਹੈ।
